DOJO
PRIVATE
01 / DEIN ZIEL
WAS MÖCHTEST DU FÜR DICH
VERÄNDERN?
Muskeln aufbauen, beweglicher werden oder nach einer längeren Pause wieder anfangen: Mich interessiert, was du dir vom Training wünschst. Daraus ergibt sich, woran wir miteinander arbeiten.
01 — KRAFT
DICH KRÄFTIGER FÜHLEN
Wir trainieren Beine, Rücken, Arme und Rumpf – mit Hanteln, Kettlebells und deinem eigenen Körpergewicht.
Du lernst die Übungen gründlich und steigerst dich, wenn du sie sicher beherrschst.
02 — BEWEGLICHKEIT
BEWEGUNG WIEDER GENIESSEN
Mit Mobility und fließenden Bewegungen am Boden arbeiten wir daran, wie du dich beugst, drehst und abstützt.
Du übst, dich in unterschiedlichen Positionen sicher und kontrolliert zu bewegen.
03 — NEUGIER
ETWAS NEUES AUSPROBIEREN
Eine Runde an den Pratzen verlangt Aufmerksamkeit, Reaktion und Ausdauer. Vielleicht hättest du selbst nie ans Boxen gedacht.
Ich zeige dir die Grundlagen, und du probierst aus, ob es dir gefällt.
02 / DOJO PRIVATE - ÜBER MICH
HALLO, ICH BIN VANESSA.
Ich trainiere Calisthenics, Mobility, Movement und Martial Arts. Mich interessiert, wie unterschiedlich sich Kraft, Kontrolle und Aufmerksamkeit entwickeln lassen – und was passiert, wenn wir uns auf eine neue Bewegungsaufgabe einlassen. Diese Neugier prägt meine eigene Praxis und mein Coaching.
Ich arbeite gern mit Menschen. Es freut mich, wenn eine Bewegung plötzlich gelingt, jemand wieder regelmäßig trainiert oder etwas ausprobiert, das vorher undenkbar schien. Ich möchte dich auf dem Weg zu deinen Zielen begleiten und dir zeigen, wie vielseitig Training sein kann.
Dabei soll das Training zu dir als Person passen. Ich höre zu, schaue genau hin und erkläre dir, worauf es bei einer Übung ankommt. Ich fordere dich, korrigiere und nehme mir Zeit, wenn etwas noch nicht klappt. So arbeite ich auch an meinen eigenen Fähigkeiten.
Für mich gehört zum Training, immer wieder Anfängerin zu sein: Fragen stellen, üben, Fehler machen und dazulernen. Diese Haltung möchte ich weitergeben. Aufmerksam, direkt und mit Humor.
03 / DOJO PRIVATE — DER EINSTIEG
WIR LERNEN UNS KENNEN.
Bevor du dich entscheidest, sprechen wir persönlich. Du kannst mir erzählen, was dir wichtig ist, deine Fragen stellen und einen Eindruck davon bekommen, wie ich arbeite.
SCHRITT 01
EIN PERSÖNLICHES GESPRÄCH
Was möchtest du verändern? Was hat dir bisher am Training gefallen, was hat gefehlt? Ich höre zu und bespreche mit dir, wie ich dich unterstützen kann.
SCHRITT 02
DIE ERSTE EINHEIT
Ich zeige dir Übungen und wir probieren sie gemeinsam aus.
Du erlebst, wie ich anleite, und ich sehe, welche Aufgaben dich fordern und wo du Unterstützung brauchst.
SCHRITT 03
REGELMÄSSIG WEITERARBEITEN
Wir besprechen Umfang und Kosten und vereinbaren, wie oft du trainieren möchtest. Im Training greifen wir auf, was du gelernt hast, vertiefen es und nehmen neue Aufgaben dazu.
04 / DOJO PRIVATE - DAS TRAINING
VIELLEICHT KOMMST DU FÜRS KRAFTTRAINING.
UND ENTDECKST, DASS DU GERNE BOXT.
Das erlebe ich immer wieder: Frauen, die noch nie geboxt haben, sind nach den ersten Runden an den Pratzen begeistert.
Nicht jede Bewegungsform muss dir gefallen.
Aber manches findest du erst heraus, wenn du es ausprobierst.
05 / DOJO PRIVATE - DEINE FRAGEN
WAS DU
NOCH
WISSEN MÖCHTEST...
BRAUCHE ICH ERFAHRUNG? Nein. Du kannst neu anfangen, wieder einsteigen oder auf deiner bisherigen Erfahrung aufbauen. Ich erkläre dir die Übungen und begleite dich beim Lernen.
MUSS ICH AUCH BOXEN? Nein. Ich lade dich ein, Neues auszuprobieren. Was wir trainieren, entscheiden wir gemeinsam. Du kannst auch ausschließlich an Kraft und Beweglichkeit arbeiten.
TRAINIERE ICH IMMER MIT DIR? Ja. Im Personal Training arbeiten wir zu zweit. Ich begleite deine Einheiten und behalte im Blick, was du bereits gelernt hast und woran wir weiterarbeiten.
WAS KOSTET DAS PERSONAL TRAINING? Die Kosten richten sich nach dem vereinbarten Umfang. Wir besprechen die Möglichkeiten und Preise persönlich, bevor du dich entscheidest.
06 / DOJO PRIVATE - KONTAKT
LERNE MICH KENNEN.
Schreib mir, was dich zum Personal Training bringt – oder einfach, dass du mich kennenlernen möchtest.
Ich melde mich bei dir, und wir verabreden ein persönliches Gespräch.