DOJO
PRIVATE | ESSEN
CALISTHENICS PERSONAL TRAINING IN ESSEN · DOJO PRIVATE
CALISTHENICS.
KRAFT, DIE DU
KONTROLLIERST.
Entwickle Kraft und Können mit deinem eigenen Körper.
KRAFT AUFBAUEN. BEWEGUNG BEHERRSCHEN.
Calisthenics ist Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht.
An Stange, Ringen und Boden arbeitest du daran, dich zu ziehen, zu drücken, zu halten und kontrolliert zu bewegen.
Im DOJO trainierst du mit persönlicher Begleitung.
Wir schauen auf deine Technik, wählen passende Belastungen und entwickeln deine Übungen weiter. Für Kraft, die du gezielt einsetzen kannst – in deinem Sport und darüber hinaus.
STANGE. RINGE. BODEN.
DEIN KÖRPER.
Wir wählen gemeinsam, was zu dir passt.
VERÄNDERUNG BEGINNT AUCH BEIM ESSEN.
Wir besprechen Mahlzeiten, Portionsgrößen und Proteinversorgung.
Damit Ernährung und Training zu deinem Alltag passen.
Klare Schritte.
Persönlich begleitet.
Wir schauen zuerst auf dein Ziel und deine Voraussetzungen.
Daraus entwickeln wir dein Training mit Langhantel, Kettlebells, weiteren Gewichten und dem eigenen Körper.
Junge Erwachsene, Wiedereinsteiger und erfahrene Trainierende bringen unterschiedliche Voraussetzungen mit.
Dein Training richtet sich danach.
Your coaches should be
as serious as your ambition.
MUSKELAUFBAU / DEINE FRAGEN
VOR DEINEM
START.
Du willst Gewicht verlieren.
Aber du willst auch etwas gewinnen: mehr Ausdauer, mehr Bewegungsfreiheit und das Vertrauen, mit deinem Körper in einem Team zu sein.
Vielleicht hast du schon einiges ausprobiert.
Vielleicht suchst du zum ersten Mal persönliche Begleitung.
Uns interessiert, was du erreichen willst, was bisher schwierig war und welches Training dich begeistert.
Krafttraining, Muay Thai oder Movement: Wir finden einen Einstieg, der dich fordert und Lust aufs Weiterlernen macht.
Hier beantworten wir erste Fragen zu Training, Ernährung und unserer Zusammenarbeit.
Was das für dich persönlich bedeutet, besprechen wir miteinander.
Für wen ist Calisthenics Personal Training geeignet? Für Menschen, die Kraft und Körperkontrolle entwickeln möchten – mit oder ohne Vorerfahrung. Wir stimmen Übungen und Belastungen auf deinen Ausgangspunkt ab. Auch erfahrene Trainierende können gezielt an Technik, anspruchsvolleren Varianten und ihrem Trainingsaufbau arbeiten.
Muss ich bereits Klimmzüge oder Dips können? Nein. Wir können mit Unterstützung, angepassten Winkeln oder einzelnen Bewegungsphasen arbeiten. Welche Variante sinnvoll ist, richtet sich nach deinem Können und deinem Ziel.
Kann ich mit Calisthenics Muskeln aufbauen? Training mit dem eigenen Körpergewicht kann Kraft und Muskelaufbau unterstützen. Entscheidend sind unter anderem ausreichende Belastung, Trainingsumfang und regelmäßige Praxis. Wenn eine Variante zu leicht wird, können wir sie erschweren oder Zusatzgewicht einsetzen. Ernährung und Erholung gehören ebenfalls dazu.
Wie steigert ihr die Schwierigkeit? Zum Beispiel durch weniger Unterstützung, veränderte Hebel, mehr Bewegungsumfang oder mehr kontrollierte Wiederholungen. Zusatzgewicht kann eine weitere Möglichkeit sein. Wir verändern die Aufgabe gezielt, statt jede Einheit beliebig schwerer zu machen.
Wie oft sollte ich Calisthenics trainieren? Das hängt von deinem Ziel, deiner bisherigen Belastung und deiner Erholung ab. Im Gespräch klären wir, wie viele Einheiten du umsetzen kannst und wie Calisthenics mit deinem übrigen Training zusammenpasst.
Lässt sich Calisthenics mit Krafttraining oder Kampfsport verbinden? Ja. Wir können Körpergewichtsübungen mit freien Gewichten, Mobility, Athletik oder Kampfsport kombinieren. Dabei berücksichtigen wir die gesamte Trainingsbelastung und die Fähigkeiten, an denen du arbeiten möchtest.
Was ist bei Beschwerden oder Verletzungen zu beachten? Sprich aktuelle Beschwerden vor dem Training an. Bei Bedarf klären wir, ob zunächst eine ärztliche oder physiotherapeutische Abklärung nötig ist. Unser Angebot ist Personal Training; es ersetzt keine medizinische Behandlung.
Wie beginnt die Zusammenarbeit? Mit einem persönlichen Gespräch. Du beschreibst dein Ziel und deine bisherigen Erfahrungen. Wir stellen dir unseren Ansatz vor und besprechen Einstieg, Umfang und Kosten. Gemeinsam klären wir, ob die Zusammenarbeit passt.
LASS UNS ÜBER DEIN TRAINING SPRECHEN.
Du möchtest Muskeln aufbauen, wieder mit Krafttraining beginnen oder langfristig stark bleiben?
Im ersten persönlichen Gespräch klären wir dein Vorhaben und zeigen dir, wie eine Zusammenarbeit aussehen kann.