PERSONAL TRAINING IN ESSEN.
GEWICHT VERLIEREN.
KRAFT BEHALTEN.
Körperfett reduzieren. Muskulatur erhalten.
Mit Training, Ernährung und persönlichem Coaching.
DEIN ZIEL GEHT
ÜBER DIE
WAAGE HINAUS.
Du möchtest Körperfett verlieren und dich in deinem Körper wohler fühlen. Gleichzeitig willst du Kraft haben, dich bewegen und im Training etwas leisten können.
Im DOJO verbinden wir Personal Training mit Ernährungscoaching. Wir arbeiten mit dir an einer Veränderung, die sich in deinem Alltag umsetzen lässt: beim Training, bei deinen Mahlzeiten und in deiner täglichen Bewegung.
Du bringst dein Vorhaben mit.
Wir bringen Struktur, Erfahrung und persönliche Begleitung ein.
FINDE DAS TRAINING, DAS DICH IN BEWEGUNG BRINGT.
Wir wählen gemeinsam, was zu dir passt.
VERÄNDERUNG BEGINNT AUCH BEIM ESSEN.
Wir besprechen Mahlzeiten, Portionsgrößen und Proteinversorgung.
Damit Ernährung und Training zu deinem Alltag passen.
Klare Schritte.
Persönlich begleitet.
Wir schauen zuerst auf dein Ziel und deine Voraussetzungen.
Daraus entwickeln wir dein Training mit Langhantel, Kettlebells, weiteren Gewichten und dem eigenen Körper.
Junge Erwachsene, Wiedereinsteiger und erfahrene Trainierende bringen unterschiedliche Voraussetzungen mit.
Dein Training richtet sich danach.
Your coaches should be
as serious as your ambition.
MUSKELAUFBAU / DEINE FRAGEN
VOR DEINEM
START.
Du willst Gewicht verlieren.
Aber du willst auch etwas gewinnen: mehr Ausdauer, mehr Bewegungsfreiheit und das Vertrauen, mit deinem Körper in einem Team zu sein.
Vielleicht hast du schon einiges ausprobiert.
Vielleicht suchst du zum ersten Mal persönliche Begleitung.
Uns interessiert, was du erreichen willst, was bisher schwierig war und welches Training dich begeistert.
Krafttraining, Muay Thai oder Movement: Wir finden einen Einstieg, der dich fordert und Lust aufs Weiterlernen macht.
Hier beantworten wir erste Fragen zu Training, Ernährung und unserer Zusammenarbeit.
Was das für dich persönlich bedeutet, besprechen wir miteinander.
Muss ich zum Abnehmen nur Krafttraining machen? Nein. Bei uns können Krafttraining, Ausdauer, Athletik, Muay Thai und Movement zusammenwirken. Wir wählen passende Schwerpunkte, statt alle Disziplinen vorauszusetzen. Krafttraining erhält seinen Platz wegen des Muskelerhalts; andere Trainingsformen ergänzen Kondition, Können und Bewegungspraxis. Ernährung und Alltagsbewegung betrachten wir gemeinsam.
Wie unterstützt Personal Training mich beim Abnehmen? Wir verbinden persönlich begleitetes Training mit Ernährungscoaching und Alltagsbewegung. Welche Disziplinen du trainierst, stimmen wir auf dein Ziel und deine Interessen ab. Training allein garantiert keine Gewichtsabnahme: Wir betrachten auch deine Ernährung und die Umsetzbarkeit im Alltag.
Warum gehört Krafttraining zur Gewichtsreduktion? Bei einer Gewichtsabnahme kann auch Muskelmasse verloren gehen. Krafttraining kann helfen, den Verlust fettfreier Masse zu begrenzen. Deshalb betrachten wir Körperfett, Muskulatur und Leistungsfähigkeit gemeinsam.
Muss ich Kalorien zählen? Kalorienzählen kann helfen, die eigene Energieaufnahme besser einzuschätzen, ist aber keine Pflicht in unserem Coaching. Wir können auch an Mahlzeitenstruktur, Portionsgrößen und Getränken arbeiten. Entscheidend ist, dass du deinen Umgang mit Ernährung verstehst und passende Schritte umsetzen kannst.
Wie schnell kann ich Gewicht verlieren? Das hängt unter anderem von deinem Ausgangspunkt, deiner Gesundheit und den Veränderungen ab, die du umsetzen kannst. Wir versprechen keine festen Kilozahlen oder Fristen. Gemeinsam klären wir ein realistisches Vorgehen und betrachten den Verlauf über mehrere Wochen.
Kann ich gezielt Bauchfett verlieren? Einzelne Übungen ermöglichen keine verlässliche gezielte Fettabnahme an einer bestimmten Körperstelle. Bauchübungen trainieren deine Muskulatur. Für eine Reduktion des Körperfetts betrachten wir Ernährung, Bewegung und die Energiebilanz insgesamt.
Kann ich ohne Trainingserfahrung beginnen? Ja. Wir besprechen deine Voraussetzungen und wählen passende Übungen und Belastungen. Du lernst die Ausführung mit persönlicher Begleitung. Bei Erkrankungen oder aktuellen Beschwerden klären wir vorab, ob eine ärztliche Rücksprache nötig ist.
Wie beginnt die Zusammenarbeit? Mit einem persönlichen Gespräch. Du beschreibst dein Ziel und deine bisherigen Erfahrungen. Wir stellen dir unseren Ansatz vor und besprechen Einstieg, Umfang und Kosten. Gemeinsam klären wir, ob die Zusammenarbeit passt.
LASS UNS ÜBER DEIN TRAINING SPRECHEN.
Du möchtest Muskeln aufbauen, wieder mit Krafttraining beginnen oder langfristig stark bleiben?
Im ersten persönlichen Gespräch klären wir dein Vorhaben und zeigen dir, wie eine Zusammenarbeit aussehen kann.