DOJO
PRIVATE
MUSKELAUFBAU & KRAFTTRAINING IN ESSEN
KRAFT FÜR DEIN LEBEN.
Ein kräftiger Körper eröffnet dir Möglichkeiten.
Lasten bewegen, dich sicher abstützen, im Sport mehr leisten und neue Herausforderungen annehmen.
Im DOJO PRIVATE entwickeln wir Muskulatur und die Fähigkeit, sie einzusetzen.
Dafür verbinden wir im persönlichen 1:1-Training gezielten Muskelaufbau mit Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer.
Ernährung und Erholung gehören dazu – damit du dich auf deinen Körper verlassen und möglichst lange aktiv und selbstständig bleiben kannst.
WAS SOLL SICH FÜR DICH VERÄNDERN?
Wir entwickeln Kraft, die du im Sport und im täglichen Leben einsetzen kannst.
Dafür kombinieren wir grundlegende Bewegungen mit Hanteln, Kettlebells, Ringen und deinem eigenen Körpergewicht.
Welche Übungen du ausführst und wie sie aufeinander aufbauen, legen wir für dich fest.
Mehr Muskulatur.
Erkennbarer Fortschritt.
Kräftigere Beine, mehr Muskulatur an Rücken, Schultern und Armen: Wir trainieren die Muskelgruppen, die du entwickeln möchtest.
Du lernst die Übungen gründlich und arbeitest regelmäßig mit ausreichendem Widerstand.
Wir dokumentieren Gewichte und Wiederholungen und passen den Trainingsumfang an deine Entwicklung an.
Gemeinsam schauen wir auch darauf, wie du isst und ob du dich zwischen den Einheiten ausreichend erholst.
Kraft entwickeln.
Fähigkeiten erhalten.
Gesundheit wird spürbar, wenn du das tun kannst, was dir wichtig ist.
Wir verstehen Longevity als Arbeit an den körperlichen Fähigkeiten, mit denen du möglichst lange aktiv und selbstständig leben kannst.
Muskulatur & Stoffwechsel
Deine Muskulatur nimmt Glukose aus dem Blut auf und nutzt sie als Energie. Regelmäßiges Krafttraining kann die Insulinempfindlichkeit verbessern und zu einer günstigeren Blutzuckerregulation beitragen.
Haltung & Belastbarkeit
Rücken, Rumpf und Hüfte arbeiten zusammen, wenn du dich aufrichtest, drehst oder Gewicht trägst. Wir kräftigen diese Bereiche und trainieren, wie du dich in unterschiedlichen Positionen stabilisierst.
Muskeln & Knochen
Krafttraining hilft, dem Verlust von Muskelmasse und Muskelkraft entgegenzuwirken. Geeignete Belastung setzt auch Reize für die Knochen und kann die Knochengesundheit unterstützen.
Bewegungsfreiheit im Alter
Treppen steigen, vom Boden aufstehen, eine Tasche tragen oder einen unsicheren Schritt abfangen: Dafür brauchst du Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Wir üben diese Fähigkeiten, damit du sie weiter nutzen kannst.
DEIN ZIEL.
UNSERE AUFGABE.
Du hast ein Ziel und möchtest deine Zeit dafür gut nutzen. Wir kümmern uns um das Training, das dich dorthin bringt: von der Planung über die Auswahl der Übungen bis zur Betreuung in jeder Einheit.
Wir bereiten die Einheiten vor, behalten deine Leistungen im Blick und passen die Belastung an. Während du trainierst, konzentrieren wir uns auf deine Ausführung und darauf, wie du auf die Anforderungen reagierst.
Du kannst dich auf die Arbeit mit deinem Körper konzentrieren. Wir übernehmen die fachlichen Entscheidungen und sorgen dafür, dass die Einheiten aufeinander aufbauen.